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Ashlee Xiu 訂閱數 : 209,911 瀏覽人次 : 27 add收藏 前往 YOUTUBE 詳細瀏覽
Ashlee Xiu
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健身女孩的重訓菜單|想改善胸型?|健女人菜單# B 想要女神身材而不是大肌肌?
妳的胸部下垂外擴沒有乳溝?
想要翹臀而不想腿粗?
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韓國Vlog|小法國村・江村鐵道・南怡島|首爾郊區網美景點 這趟韓國行因為相機沒設定好,影片畫質很糟糕。
原本放棄剪輯韓國的影片了,但覺得這集去的景點,很適合給要去首爾的朋友參考。
如果妳也想去這些景點,像我們這樣跟著導遊做一日行程,輕鬆方便很多!
直接google搜尋這些景點,會看到很多不同組合唷!
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韓國 vlog#1 https://youtu.be/v3miV-xoU9Y
韓國 Vlog#2 https://youtu.be/MrYHEHGpbng
✨更多旅遊影片 https://www.youtube.com/playlist?list=PL64dfz9auC0SsyKw_juJDeTBMewndPOGW
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澳洲超市買什麼|一餐台幣1400?|墨爾本/雪梨 Vlog 旅遊日記 身為健人又踏在高消費的澳洲土地,不免俗地踏入超商,準備自己料理健康高蛋白食物。
結果我買了什麼?有沒有比較划算?
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我們住的房間 https://www.airbnb.com.tw/rooms/30407588?s=51
這註冊可獲得旅遊基金https://www.airbnb.com.tw/c/alin826?currency=TWD
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100分乳清蛋白|氮泵pre-workout|口味評比|高蛋白長肌肉 EP.11 乳清/氮泵pre-workout口味評比,給你購買前的參考~
今日52折扣碼〖FEB52〗http://tidd.ly/2a04c43a
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【IMPACT Whey 乳清蛋白粉】 (改良版)芝麻口味 http://tidd.ly/333e1525
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此生必來景點|大洋路The Great Ocean Road|澳洲墨爾本旅遊vlog 史上美!
不來會後悔景點~
澳洲墨爾本大洋路
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減脂失敗我學到的|秘密武器|好市多買什麼|Vlog#107 本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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翹臀|就一個動作|居家蜜桃臀運動 適合在家或旅遊時訓練臀部的運動
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澳洲|全身訓練|維多利亞市場|袋鼠肉|墨爾本vlog旅遊日記 跟我們一起遊澳洲 #墨爾本 吧!
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瘦小腿|妳要知道的事|粗/壯/肌肉/蘿蔔腿,妳是哪一種? 想瘦腿?卻遲遲沒有成效?
找對方向妳一定要知道的事....
認同的話別忘了分享給有需要的朋友,破除迷思
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資料來源
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http://s2.fafa01.com/uploads/be/3/336425/1505665339689.jpg ...
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邪惡美食挑戰|澳洲推薦甜食|墨爾本旅行 Vlog 出國旅遊不享受當地美食對得起自己嗎?
一起踩踏 #墨爾本 美味甜食地圖,這幾家都是厲害的!
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以下只列有成功挑戰、好吃推薦的店
造訪兩次的甜甜圈店 Short stop
據說澳洲最好吃漢堡(和牛低碳漢堡) grill'd
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不罪惡布朗尼,高蛋白巧克力餅乾開箱|MYPROTEIN 評比|EP.10 怕胖又想吃零嘴甜食?
一起來開箱零罪惡#高蛋白 巧克力系列點心
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哪邊買?
✨【新品】高蛋白布朗尼棒 http://tidd.ly/4a3fd0e4
✨高蛋白布朗尼 http://tidd.ly/2e696013
✨Lean 輕盈高蛋白布朗尼 http://tidd.ly/3c10b517
✨Lean 輕盈高蛋白曲奇餅乾(dark Chocolate and Berry 蔓越梅白巧克力) http://tidd.ly/d73dc54a
✨高蛋白烘焙餅乾 http://tidd.ly/dac559c7
✨Lean 輕盈高蛋白燕麥能量棒(巧克力口味)http://tidd.ly/95965e4
✨巧克力棉花糖高蛋白棒 http://tidd.ly/17399aa3
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更多#MYPROTEIN評比
✨ Impact Whey 巧克力系列 https://youtu.be/J7VG81hxido
✨ 低卡高纖蛋白棒 https://youtu.be/kt5LvIvhfyo
✨減肥高蛋白甜食 https://youtu.be/w61YGpQw9U0
✨(鹹)高蛋白零食 https://youtu.be/WdQbcHcL_ds
✨高蛋白零食+各種產品 ...
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史上崩潰|護照遺失|出國一定要做的事 在布里斯本往墨爾本的途中
發現護照不見了!
來看看到底發生了什麼事...
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字幕原文
我們現在人在布里斯本
我們的護照掉了
我們從剛剛轉機的terminal
現在回到international terminal
因為我們覺得護照應該是掉在這個地方
我現在好緊張
不知道怎麼辦
我們這一趟澳洲的行程
是從台北到墨爾本
中間在布里斯本轉機
那澳洲是這樣的
雖然你在布里斯本只是轉機
並沒有要出境
不過只要到了澳洲
你就是要把行李領出來經過安全檢查
不知道是因為在海關那個時候我有拿相機
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48小時沒吃東西|發生了什麼事?|斷食挑戰 斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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減脂失敗?|8週減脂計畫ep5 減脂遇到年底,各種聚餐、旅遊...
為什麼體重都沒有掉?
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【重訓菜單 8wkB】
單腿蹲 3*12-15
上斜臥推 3*12-15
滑輪下拉 3*12-15
壺鈴硬舉 3*-15
滑輪直立划船 3*15
滑輪髖旋轉 2*15
背部伸展(臀發力) 2*15
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【減脂影片】
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
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飛機上#增肌減脂?| 飛機餐熱量大公開 傳說中的#高蛋白 、#低脂、低升糖指數的#飛機餐。
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#減脂 系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
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✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
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在家就能訓練|翹臀運動|居家蜜桃臀養成 在家就能完成的臀部訓練,
可當作健身房臀部喚醒的啟動動作,
增加臀部感受,也非常適合入門新手的一套訓練。
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【動作】
側姿蛤蜊
徒手臀橋
跪姿側抬腿
跪姿髖伸(向上)
徒手深蹲
超人式
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訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練(新手篇 ) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨炸爆三角肌(新手篇) https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨臀練不翹嗎? ...
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乳清蛋白|MyProtein 高蛋白口味評比|蛋白粉系列 EP.9 這次試喝的口味
【IMPACT Whey 乳清蛋白粉】 芝麻口味 http://tidd.ly/48f7ab38
【Impact 乳清蛋白粉】 栗子口味 http://tidd.ly/4cbadb59
【Impact 乳清蛋白粉】 栗子奶茶 http://tidd.ly/87b22c73
【Impact 乳清蛋白粉】 彩虹口味 http://tidd.ly/6c4b92c6
【Impact 乳清蛋白粉】 北海道鮮奶 http://tidd.ly/41e40dcb
【THE Whey+ 高效緩釋乳清蛋白】 香草冰淇淋 http://tidd.ly/7a444a2f
【THE Whey+ 高效緩釋 乳清蛋白】 巧克力布朗尼 http://tidd.ly/2c7e3d40
【THE Whey 尖端乳清蛋白粉】 花生醬杯 http://tidd.ly/7bfec77c
【6折 折扣碼】NEW2019
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肩臀訓練|男友變貼心惹|Vlog#106 訓練系列
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨炸爆三角肌(新手篇) https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
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米其林等級餐廳:VG Cafe
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好象🐘不太對勁|清邁Vlog#2 當時看傻眼了,沒拍到畫面🥺
心酸真相 https://youtu.be/4aMWGhjBsfY
更正:牠們其實是有胃的😅
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